Долгая и счастливая жизнь – быль или сказка? У каждого человека есть свой ответ на этот вопрос. Но большинство людей сходится во мнении, что существуют определённые правила, регулярно и систематически следуя которым, можно значительно продлить молодость и здоровье. Учёные на протяжении многих лет изучают людей-долгожителей, их питание и образ жизни, благодаря чему им удалось вывести некоторые правила долголетия.
Во-первых, стоит внимательно относиться к питанию и ни в коем случае не переедать. Как говорится, из-за стола надо выходить с лёгким чувством голода. Этого принципа придерживаются частные пансионаты для престарелых в Санкт-Петербурге и другие учреждения, где пожилые люди находятся под контролем специалистов. На столе должна преобладать пища растительного происхождения (злаки, фрукты, бобы, овощи, ягоды).
В достаточном количестве в организм должны поступать жиры и жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и растительных маслах.
Во-вторых, нельзя забывать об активности. Люди, прожившие более ста лет, сохраняли социальную и физическую активность на протяжении всей жизни. Это вовсе не означает, что надо обязательно посещать спортзалы. Быть активным можно, работая в саду, ведя хозяйственную деятельность, ежедневно осуществляя длительные прогулки на свежем воздухе.
В-третьих, важно обеспечивать себе здоровый сон ночью и отдых в течение дня.
Правила долголетия довольно просты. Следуя им ежедневно, радуясь каждому дню, общаясь с друзьями, близкими и в целом сохраняя позитивный настрой, можно прожить долгую, красивую жизнь.
