Исследования показывают, что если мы хотим долгое время наслаждаться отличной физической формой и крепким здоровьем, нам нужно двигаться. Речь идет не об интенсивных упражнениях, которые нагружают организм, а о простых занятиях, которые позволят чувствовать себя хорошо долгие годы. Скандинавская ходьба приносит именно такие результаты и с каждым днем набирает все большую популярность среди людей в возрасте.
В стоимость пансионата для пожилых входят и групповые занятия с тренером. Скандинавскую ходьбу рекомендуют врачи как вид физических упражнений, который не только не нагружает суставы и позвоночник, но и положительно влияет на работу сердца и всей системы кровообращения. Это вид спорта, которым можно заниматься вне зависимости от возраста.
Скандинавская ходьба – это работа всего тела. Подсчитано, что почти 90% мышц тела активно участвуют в таких тренировках. Она укрепляет сердце и борется со стрессом, который в нас накапливается. Также он прекрасно влияет на оксигенацию нашего организма, а значит – укрепляет иммунную систему и повышает защитные возможности лейкоцитов.
Эффективная иммунная система распознает и уничтожает раковые клетки, поэтому регулярные занятия скандинавской ходьбой могут снизить риск развития рака. Перед началом занятий позаботьтесь о свободной спортивной одежде и удобной обуви, удерживающей ногу в устойчивом положении.
Начните прогулку в легком темпе, который позволит вам дышать ровно. Держите позвоночник прямо и смотрите вперед. Не забывайте работать руками и держать их согнутыми под углом 90 градусов. Держите бедра расслабленными.
