Иммунная система защищает вас от инфекций и болезней, таких как простуда и грипп. Также она является важной частью профилактики аллергии и рака. Чтобы функционировать правильно, иммунная система требует несколько питательных веществ. Включите их в ежедневный рацион. Эти питательные вещества включают белок, витамины А, С и Е, цинк и железо.

Пробиотики – это дружественные бактерии, которые способны помочь сбалансировать флору в пищеварительной системе. Они не являются питательными веществами, но они все равно полезны для организма.
Сбалансированное питание обеспечивает организм питательными веществами и пробиотиками, которые защитят вас от серьезных болезней. Вот 10 продуктов, которые содержат два и более питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой иммунной системы.
Миндаль
Орех можно легко найти в продуктовом магазине. Он подходит как в качестве здоровой закуски, так и может быть добавлен в салаты, йогурт. Миндаль содержит витамин Е, который действует как антиоксидант в организме и помогает иммунной системе. Также продукт содержит железо и белок, которые также необходимы для иммунной системы.
Авокадо
Авокадо известен как богатый источник мононенасыщенных жирных кислот. Кроме того, продукт - источник витамина Е и С, железа и цинка. Добавьте ломтики авокадо к бутерброду, сделайте холодную закуску из мякоти авокадо – гуакамоле или приготовьте здоровый салат из кубиков авокадо.
Манго
Еще 10 лет назад экзотический фрукт было сложно найти в продуктовых магазинах. Но времена меняются, и теперь этот манго доступен в продуктовых магазинах как в свежем, так и в замороженном виде. Манго – источник витамина А, С и Е.
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста – это крестоцветный овощ, который связан с цветной капустой и брокколи. Кудрявая капуста содержит питательные вещества, включая витамин А. Это важно для здоровой кожи и слизистых оболочек. В кудрявой капусте также содержится много витаминов С и Е, железа и цинка.
Брокколи
Одна чашка брокколи обеспечивает организм витамином С на 24 часа, что важно для функционирования иммунной системы. Такое питание помогает стимулировать образование антител. Брокколи также является источником витамина А и железа на основе растений, которое также положительно влияет на организм.
Устрицы
Устрицы полезны для иммунной системы, потому что в них много цинка, белка, железа и немного витамина А.
Красный сладкий перец
Красный сладкий перец идеально подходит для иммунной системы, так как в нем содержится много витамина С и Е. Красный сладкий перец – это низкокалорийный овощ, который сочетается и с овощами, и с мясными блюдами.
Сладкая картошка
Сладкая картошка полна витаминами А, С, Е и железа.
Тунец
Тунец известен как хороший источник омега-3 жирных кислот, но он также обладает высоким содержанием цинка, селена и белка, которые необходимы для функционирования иммунной системы.
Натуральный йогурт
Йогурт – диетический источник пробиотиков, которые укрепляют иммунную систему. Кроме того, в йогурте есть белок, витамин А и цинк.
Употребление здоровой сбалансированной пищи – это отличный способ обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами для хорошего здоровья.