Забывая какую-нибудь важную информацию, мы часто говорим: «Память подвела – что поделаешь, уже склероз». Чем мы старше, тем рассеяннее и забывчивее мы становимся.
Что же такое память, из-за чего она становится хуже, какие народные средства и рекомендации помогут ее укрепить?
Памятью называют способность мозга записывать, сохранять и воспроизводить как нужную, так и не нужную информацию. При этом одни люди лучше запоминают на слух, другие – при визуальном восприятии.
Для укрепления памяти просто необходим нормальный сон, во время которого происходит систематизация полученной за день информации и ее переход из временной памяти в глубокую.
Также, если Вы хотите укрепить память, прислушайтесь к следующим советам:
- Пейте сок черники – подойдет как свежая, так и замороженная ягода. Напиток полезен не только для улучшения зрения, но и для укрепления памяти. Кроме того, он обладает способностью бороться с плохим настроением.
- Иногда не лишним будет съесть шоколадку или выпить чашечку сладкого кофе.
- Употребляйте мясо, шпинат, прибавьте к рациону пивные дрожжи. Это необходимо для употребления, содержащейся в них липоевой кислоты. Организм должен, особенно в пожилом возрасте, обязательно получать это вещество для улучшения памяти.
- Введите в привычку регулярно употреблять свежую проращенную пшеницу – источник пантотеновой кислоты и биотина.
- Съедайте ежедневно горсть грецких орехов. Благодаря присутствию в них тиамина (витамина B1) исчезает слабость, депрессия и раздражительность. К тому же улучшается память не только у здоровых людей, но даже у пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. Также поможет добавление в пищу семечек, фасоли, злаков, нежирной свинины.
- Отлично улучшает память пища, богатая белками и содержащая витамин B3 (ниацин) – рыба, мясо.
- Для людей пожилого возраста необходим в ежедневном рационе хороший швейцарский сыр – источник витамина B12 (кобаламина). Его отсутствие в рационе сказывается на снижении памяти, появлении депрессии и быстрой утомляемости.
- Розмарин также значительно улучшает память. Растение содержит антиоксиданты и карнозиновую кислоту.
- Растения гинко, женьшень и готу-кола способствуют запоминанию любой информации, стимулируя нейротрансмиттеры мозга.
И, наконец, нужно знать, что интеллектуальные способности зависят от наличия в организме витамина С, который способен разрушаться при курении.
