Хотя физическая активность ассоциируется в первую очередь с молодыми и энергичными людьми, она особенно важна для престарелых людей и им помогает поддерживать стареющий организм в правильном состоянии, противодействует последствиям старения. В силу своего возраста старые люди не могут прилагать усилий так же, как молодежь — важно, чтобы занятие было для них безопасным.
Цена за пансионат для пожилого человека включает и занятия лечебной и поддерживающей физкультурой с подопечными. Несмотря на преклонный возраст, люди могут заниматься различными видами физической активности. Среди них упражнения на выносливость. Их характерной особенностью является то, что они задействуют большую часть тела, и выполняются для повышения работоспособности организма, т.е. путем активации дыхательной и кровеносной систем.
Не менее важны и силовые упражнения. Они выполняются для поддержания мышечной и костной массы и, таким образом, поддержания силы. Силовые упражнения обычно задействуют небольшие участки мышц и должны выполняться с большой точностью, чтобы избежать травм.
Упражнения на растяжку направлены на повышение подвижности суставов и гибкости мышц, что сводит к минимуму риск дисбаланса и травм. Упражнения такого типа, например, вращение бедрами, следует выполнять медленно и осторожно, чтобы предотвратить травму.
Балансирующие упражнения не единственный фактор, способствующий пользе для здоровья от занятий спортом пожилых людей — не менее важна регулярность. Упражнения, выполняемые кратко, но через регулярные, небольшие промежутки времени, принесут гораздо лучший результат, чем разовые, но длительные тренировки раз в несколько дней.
